지방간이란? 지방간 예방, 증상, 좋은 음식!

술을 많이 마시면 지방간이 생기지만, 6주간 금주를 하면 자연스럽게 낫는다. 하지만 계속 술을 마시면 간경변증이 발병할 수 있다.

대부분의 사람들은 지방간에 대해 들어본 적이 있을 것이다. 이는 간세포에 지방이 쌓인 것을 말한다. 그렇다면 지방간을 어떻게 치료할 수 있는 것일까?

이 글에서는 지방간과 이에 대한 치료 방법을 소개한다.

 

#지방간이란?

지방간은 간지방증으로도 알려져 있다. 비만이나 콜레스테롤 수치가 높은 상태, 고혈압 및 당뇨병 같은 질병과 관련되어 있다. 이와 같은 질병이 있는 환자의 80% 정도가 지방간을 앓고 있다. 음주를 과도하게 할 때도 간지방증이 생길 수 있다. 

채널A 닥터지바고

그렇다면 지방간을 어떻게 진단할 수 있을까?

초음파 검사

초음파 검사를 통해 상태가 얼마나 심한지를 알아보고, 간에 쌓인 지방의 양을 확인할 수 있다.

간생검

병을 최종적으로 진단하기 위한 검사로, 간 관련 질병에 걸릴 위험이 있는 사람들을 대상으로 한다.

실험실 수치 검사

간 관련 질병이 있는 환자는 정상인에 비해 글루코스, 콜레스테롤, 트리글리세라이드 수치가 보통 2-3배 정도 더 높다고 한다.

 

#지방간의 두 가지 종류

지방간은 두 종류로 구분된다.

알코올 지방간

이는 장기가 지방을 분해할 수 없는 상태가 되어 지방이 축적되는 것이다.

하지만 다행인 점은 환자가 6주간 금주를 하면 완전히 회복할 수 있다는 것이다. 그러나 계속 술을 마시거나 더 많이 마시면 상황이 악화되어 간경변증이 생길 수 있다.

 

비 알코올성 지방간

이미 언급했듯이 제2형 당뇨병이나 콜레스테롤 수치가 높아질 수 있다. 특정 약물을 복용하면 살이 급격하게 빠질 위험도 있다.

 

#지방간의 경고 신호

많은 경우 환자에게 그 어떠한 증상도 나타나지 않는다. 그렇다면 지방간을 어떻게 알아낼 수 있을까? 다음과 같은 특정 신호를 주의 깊게 읽어보자.

• 과체중 상태의 중년 여성
• 당뇨병이 있거나 콜레스테롤이 높은 경우
• 간 질환에 대한 가족력이 있는 경우
• 건강하지 않은 식습관을 유지하는 경우
• 만성 피로에 시달리거나 복부 위쪽이 불편한 경우
• 식습관에 변화를 줘도 트리글리세라이드 수치가 낮아지지 않는 경우

#지방간을 예방하는 방법

간지방증을 예방하는 팁은 다음과 같다. 또한 증상 완화에도 도움이 된다.

• 정제 설탕이나 밀가루, 동물성 지방 섭취를 줄이고 음주를 자제한다.
• 채소, 과일, 말린 과일을 많이 먹는다.
• 가장 건강한 식사법 중 하나인 지중해식 식단을 따른다.
• 일주일에 2-3회 정도 운동을 한다.
• 항염증제, 진통제, 에스트로겐제나 항진균제를 복용하지 않는다.
• 다이어를 하는 경우에는 체중 감량을 천천히 시도한다.
• 항산화제를 더 많이 섭취한다.
• A형 B형 간염 예방 접종을 한다.

#지방간에 좋은 식품

<밀크시슬>

밀크 시슬에는 여러 가지 성분이 함유되어 있다. 특히 간에 있는 지방을 줄여주는 효능이 있다는 것이 최근 연구를 통해 입증되었다. 이 식품은 간 기능을 활성화하고, 간세포의 재생 능력을 키워준다. 지방을 분해하는 데도 도움이 된다.

밀크시슬은 영양제로 복용하거나 차로 마시면 된다.

재료

• 밀크시슬 잎과 꽃 한 줌
• 물 한 컵

만드는 법

물에 밀크시슬 잎과 꽃을 넣고 5분간 끓인다. 5분간 더 식힌 뒤에 물만 따라낸다.

쓰거나 맛이 없으면 꿀을 넣어 단맛을 첨가해도 좋다. 

 

<생강>

생강에 함유된 항산화제는 트리글리세라이드 수치를 낮추는 데 효과적이다. 지방간 치료에도 좋다.

생강을 구매하면 종이에 싸서 냉장 보관을 하자. 샐러드에 갈아 넣거나 수프나 케이크를 만들 때 넣어도 된다. 물론 차로 마실 수도 있다.

재료

• 간 생강 1숟갈
• 뜨거운 물 1컵
• 티백 1개

만드는 방법

다른 차를 만드는 것처럼, 티백을 이용하면 된다. 뜨거울 때 마시는 것이 좋다.

 

<자몽>

자몽은 지방간과 전당뇨병에 좋은 과일이다.

자몽에 함유된 나린제닌이라는 성분은 지방산을 산화하는 역할을 한다. 몸에 있는 지방을 태우고 대사 증후군을 치료한다 (이들은 간지방증과 관련이 있는 요인이다).

매일 아침 공복에 자몽을 먹어보자.

 

<아티초크>

아티초크는 간 건강에 좋은 식물이다. 칼로리가 낮고 이뇨 작용을 한다. 혈당 및 콜레스테롤 수치를 조절하는 데 또한 도움이 된다.

생으로 섭취하는 것이 가장 좋지만 소스, 드레싱, 샐러드 또는 수프에 넣어서 먹어도 된다.

 

 

<민들레>

어디에서나 쉽게 볼 수 있는 민들레는 약효가 풍부한 식물이다. 천연 정화제의 효과가 있어, 간을 깨끗하게 하고 간 건강을 향상시키는 데 도움이 된다.

영양제로 나오는 제품이 있지만, 상자를 이용해서 직접 키워보자. 이렇게 하면 차를 끓여 마실 수 있다.

재료

• 민들레 잎과 꽃 한 줌
• 물 한 컵

만드는 법

물에 민들레를 넣고 10분간 끓인다. 5분간 식힌 뒤 물만 따라낸다. 차를 달게 해주는 재료를 넣어서 마셔보자. 민들레 차는 하루에 최대 3번까지 마실 수 있다. 

국가건강정보포털 의학정보에 따르면 지방간은 알코올, 일부 한약이나 약제, 비만, 당뇨병, 고지혈증 등으로 비교적 원인이 뚜렷하다고 한다. 따라서 이러한 원인이 될 수 있는 기저질환이나 음식 등을 피하거나 잘 치료하면 지방간은 충분히 예방 가능한 질환이라고 한다.

지방간을 어떻게 치료할 수 있는지 알게 되었으니, 이제부터 건강을 잘 관리해 보자!

 

출처:https://steptohealth.co.kr/how-can-you-treat-fatty-liver/