잘자는 법! 숙면에 도움되는 팁!
술이나 각성제를 마시지 않거나 운동을 하는 것 외에도 바른 자세로 잠을 자야 숙면할 수 있다. 잠을 잘 못 자면 몸에 안 좋은 음식이 당기고, 감정이나 집중력에도 변화가 생긴다. 뿐만 아니라 비만 같은 건강 문제가 생길 위험도 높아진다. 커피를 너무 많이 마시거나 적절하지 않은 시간에 운동을 하거나 매일 다른 일상을 살거나 매일 다른 시간에 잠자리에 드는 것은 숙면을 취하는 것을 방해하는 요인이다. 우리는 잠을 자면서 건강 위험을 최소화하고, 신체적 안녕을 개선한다. 그 목표를 달성하는 방법이 문제인데, 이 글에서 소개하는 숙면을 취하는 방법을 참고하면 숙면을 할 수 있고, 건강상 이점을 누릴 수 있다. 수면 장애 가장 먼저 해야할 일은 문제가 무엇인지 식별하고, 그에 맞는 자연 요법을 찾는 것이다. 불..